Comentaba con un buen amigo, que también terminó el Ironman de Lanzarote, sobre la importancia de tomar notas sobre lo sucedido durante la prueba, y hacerlo en caliente, sin esperar demasiado, para reflejar fielmente lo sucedido y tomar medidas más tarde.
Le comenté que yo, tengo la costumbre de hacerlo no solo después, sino incluso antes. Es algo que aconsejo siempre que puedo. En larga distancia, normalmente se compite poco, y a falta de competiciones semanales donde ir testando tu estado de forma, la mejor manera de ir teniendo conciencia sobre el estado en el que estás, es ir apuntándolo en caliente.
Voy a poner, a modo de ejemplo, trazos de lo que voy escribiendo, es mi manera de hacerlo y no tiene por qué ser la mejor para otros, pero puede servir de referencia, sobre todo a los que empiezan.
Una porción por día durante la semana, que luego la gente se me queja de empacho.
Notas pre-ironman.
1 mes antes del Ironman.
“Falta un mes para el IM. Ayer hice el medio de Elche, me fue bien. Controlé bien en bici y me dejé la piel corriendo, ahora sé como estoy y veo que la progresión sigue. Tengo velocidad y gracias al último mes de competiciones, no me cuesta sufrir, ahora toca mejorar la resistencia para aguantar bien las diez horas que pretendo”.
2 semanas más tarde.
“He terminado una vez más los diez días, esos que me gusta autoimponerme para cambiar cosas y crear nuevos estímulos. Han sido duros, pero más gratificantes que otras veces.
En invierno fueron diez días para perder peso, y un mes antes, otros diez para mejorar nadando. Son diez y no más, porque no soy capaz de mantener concentración plena por más tiempo.”
1 semana antes del IM.
“Ya solo quedan unos días. Estoy tranquilo, va a ir bien. Como dice Alfonso, no quiero tener buena suerte, quiero no tener mala suerte.
Me siento fuerte, no me sobra peso, nadando quisiera ir mejor, pero no me puedo quejar. En bici, sigo trabajando las cadencias bajas que son sinónimo de pulso bajo. Ya trabajé la cadencia y la fuerza cuando tocaba.
He tenido entrenos muy largos que no me han costado mucho, y otros, de 3 o 4 horas que me han dejado peor, lo cual es lógico, voy hasta 3 kms más de media que otros años. Esta bici es la leche… yo no valgo tanto.
Corro con soltura, estoy secajo y nadie duda ya en decírmelo cuando me ve. A mí, que me digan feo, no me gusta, pero me alegra que me lo digan, para lo que hago, eso es bueno.
Las tiradas largas de carrera a veces se me hacen cortas, las intensas me parecen escasas y las cortas… no hay cortas.
Me siento a gusto en los tres deportes, y eso, tras 7 años, es toda una novedad. La isla espera. Tengo ganas de que llegue el sábado, otras veces lo que tenía, eran ganas de que pasara pronto...".