lunes, 31 de diciembre de 2012

Si las intenciones tuviesen cara...

Si las intenciones tuviesen cara... la cara de la esperanza solo podría dibujarse con una sonrisa.

Llevo cuarenta y dos años preparándome para esta carrera, la carrera de hoy.

Y viendo lo bien que me han salido los entrenamientos en todo este tiempo, he decido correr con la misma ropa de siempre, la de todos los días, y dejar los disfraces para los dias nublados, los días de mala sangre y los días de lágrimas que uno no busca.
Espero que esos disfraces se pierdan. Que se los lleve el viento.

Mi pueblo... final de año... dorsal de por medio... La cuota de inscripción donada a UNICEF... qué más se puede pedir...

Ha salido perfecta. Pocas como esta, pocas... pocas. El objetivo se ha conseguido y el esfuerzo no ha sido poco.

He calentado todo lo posible y lo mejor que sé. He estirado los músculos de la cara y dispuesto me he dirigido a la salida.

He visto sonrisas a mi paso, sonrisas antes y sonrisas después. Sonrisas. Y lo mejor de todo era que provenían de todos tipo de niños, de menos de diez años... de más de treinta...

 Me han parecido pocos los cinco kilómetros con dorsal, y más escasos aún los minutos previos y posteriores, pero ha valido la pena.

Esta es la prueba de lo que digo.

Sí, lo he conseguido, mi carrera y mi esperanza. Sonreir y que todos lo hagan.
Feliz año.

miércoles, 19 de diciembre de 2012

Buenas, bonitas y baratas opciones para ponerse un dorsal estas navidades.

Al hilo de la anterior entrada, enumero varias pruebas de atletismo para estas fechas que tienen algo en común.

¿Serás capaz de descubrir en qué se parecen?

- Carrera Urbana y Marcha a Pie. VERA. 5000 m. 22-DIC. 17:00h. 3e. Carrera benéfica.
- XIV Milla Urbana Ermita de ALJORFA (Alicante). 1609 m. 16:00h. Gratuita. Se recogerán alimentos para beneficiencia.
- I San Silvestre Caudetana CAUDETE (Albacete). 3000 m. 19:00h. 5e. A beneficio de Cáritas.
- VII San Silvestre Albojense ALBOX (Almería). 4500 m. 11:00. Gratuita. Se recogerán alimentos y juguetes para la beneficiencia.
- IV San Silvestre de ALICANTE. 5200m. 20:00. Se recogerán alimentos y juguetes para la beneficiencia.
- I Marcha Solidaria por Cáritas. MORATALLA (Murcia). 6300m. 11:00h. 5e. Carrera benéfica. Se recogerán alimentos para la beneficiencia.
Pues sí, tooooodas tienen una frase en negrita al final.

Aparte de nuestro "vicio" deportivo, el de competir, el de medirnos con los demás o con nuestras propias limitaciones, a veces, se puede intentar hacer "algo" más, además de lo de siempre.

No voy a engañar a nadie. A estas precisamente, no puedo ir. Es más, haré una o dos que quedan casi en casa, ya que este año, por suerte tengo navidad (que nadie dude que eso, es una suerte) y por suerte también, no puedo, ni debo, ni quiero moverme de casa.
Aún así, animo a todo el que pueda a que, sin desmerecer a ninguna otra, tenga muy en cuenta la opción de elegir una de estas.
Es muy posible que las sonrisas tras esas pruebas, se multipliquen.

martes, 18 de diciembre de 2012

II EDICION DE "CLANDESTINOS". Tan sencillo como verdadero.

 CHSSSSSSSS.... no digas nada, pero corre la voz...


¿Se puede hacer una carrera popular, de participación libre, gratuita, no competitiva, nocturna, con disfraces, por caminos rurales, con avituallamiento, sin premios ni clasificaciones... y aun así, que sea más útil, gratificante, solidaria y fraternal que la mayoría de las conocidas?

Pues sí, se puede. Lo he comprobado desde que soy parte del club Urbiko Triatloi Taldea cuando organizan la Herri Krosa recogiendo alimentos para el pueblo Saharaui, también en Cuevas del Almanzora cuando organizan su media maratón en pro de la lucha contra el cáncer.

En este caso, la prueba recoje alimentos para Caritas Baeza.
 
Tengo la suerte de ser amigo de alguien que no solo es un competidor y deportista de pies a cabeza, sino que sabe entender el paso por el deporte como una forma de vida, de sentir y de ser parte de este mundo, además de saber ver en el deporte una oportunidad buenísima para ayudar a otras personas, de cambiar las cosas que no funcionan y hacerlas un poco más... verdaderas. 

Su propia vida y llegada al deporte, son buena prueba de lo que digo. En otra ocasión y si él me lo permite, mostraré como hay ejemplos de superación que hacen grandes, precisamente por humildad, a las personas.

En fin, no diré su nombre porque a Jose Angel no le gusta que le nombren... 


La Clandestina, se celebrará el próximo 30 de diciembre en Baeza. Es una "quedada" de amantes del deporte y de la solidaridad. 

Ya están recogiendo, y lo harán el mismo día de la salida, alimentos para donar a Caritas de Baeza.

Estos son los datos:
DIA: 30 de Diciembre de 2012. HORA: 19:00 H SALIDA: Puerta Cafeteria BIG BEN RECORRIDO: Nocturno,caminos 100% (luz frontal obligatoria). DISTANCIA: APROX 11 KMS. DESCRIPCION: Recorrido por caminos,se comienza con una gran bajada de unos 3 kms,donde encaramos hacia arriba sin descanso otros 4 kms de ascension y el resto llaneamos hasta el lugar de salida.

Información en el blog:  http://trigord.blogspot.com.es/

Si en estos difíciles momentos que todos pasamos, se organizaran más carreras con este tipo de intenciones, las cosas, con el tiempo, podrían ser muy distintas. Jose Angel lo está demostrando. 

Tienes todo mi apoyo amigo y te deseo toda la suerte... o más bien, justicia del mundo.

jueves, 13 de diciembre de 2012

Prohibido volver atrás.

Ningún año es igual a otro, a veces ni parecido siquiera.
Este final de año está siendo, cómo diría....? positivamente extraño. 

¿Temporada...?
Mi particular "temporada" comenzó en agosto, por lo tanto, apenas llevo cuatro meses de batalla. 
Como decía, estos meses están siendo raros, por muchas razones, pero centrándome en las deportivas, lo que se sale un poco de lo habitual, es que no estoy lesionado, con alguna costilla rota, enfermo o recién salido de un post-ironman.

Los cambios hechos en técnica, material y alimentación, están dando sus frutos y aún a riesgo de ser repetitivo, diré que los frutos no los valoro por resultados sino por una sencilla razón: continuidad.

El hierro viejo, si se detiene se oxida.
La constancia es algo que el cuerpo agradece enormemente y más aún, cuanto más mayor es uno. Descansar lo justo para recuperar niveles que me dejen volver a la carga, pero no para que esos niveles desciendan en exceso mientras me rasco la barriga mirando la tele.

Hace años que no tengo una temporada... tal y como la entendemos. No hago pretemporada en octubre o noviembre, sino pequeñas pretemporadas tras cada bajada de entrenamiento después de una o varias pruebas exigentes. 

Independientemente de lo que yo crea como correcto, lo que es un hecho es que precisamente, estos están siendo mis mejores años.

¿Para qué estás entrenando ahora, Ramón?
... me preguntan a menudo. Y siempre respondo lo mismo, entreno para estar preparado, preparado para lo que venga.

Tengo en mente alargar la época de competiciones varias hasta el mes de marzo próximo. 
Y aparte de pensar en abril, no puedo ni quiero romperme la cabeza con qué pasará o qué haré a partir de entonces. 
No me preocupa en absoluto, si de competir más o menos se trata. Seguiré haciendo deporte, eso seguro.

¿Por donde irán los tiros?
Pues por ahora, y en lo que queda de año, las pretensiones son estas:

-San Silvestre de Huercal-Overa. Un clásico dentro de mi gusto por los dorsales. Tierra de mi madre y por lo tanto, parte de mí. Una fiesta que este año se adelanta al día 29.

-San Silvestre de Puerto Lumbreras. Precisamente por coincidencia con la anterior, nunca la he hecho, a pesar de ser en mi pueblo. Este año, la tarde de noche vieja, si estamos sanos, con ganas y con disfraz, tomaremos parte y nos apretaremos lo justo para no dejar de disfrutar con la gente de mi pueblo.

De enero a mitad de marzo.
Competir. Duatlones de larga distancia, duatlones de la región de Murcia, quien sabe si alguna media maratón, o incluso algún trail...ahora que tengo zapatillas para ello...

...lo cierto es que me conformo con poco, o mucho según se mire. Cambio todas esas competiciones por poder seguir entrenando sin lesiones y con salud. 
El zurrón que llevo se llena ya fácilmente.

...y hasta ahí puedo leer...

martes, 11 de diciembre de 2012

Este es mi deporte. Balance de un año lleno de ilusiones.

En pocas ocasiones, uno tiene tan claro qué quiere decir y cuánto desea expresar, como la que se me presenta en esta entrada. Y sin embargo, apenas diré nada, porque necesitaria diez blogs como éste, días de 25 horas y contar con una mínima capacidad literaria para narrar cada cosa.

La anterior entrada mostraba el balance de dorsales puestos y pequeños frutos recogidos durante la campaña. No deja de ser deporte.

La importancia de esos puestos, podiums y trofeos, ya que son míos, creo sinceramente que soy el más indicado para valorarlos y que mi puntuación prima sobre todas las demás que puedan venir, sean mejores o peores.


Para valorar hay que comparar, pero que nadie crea que voy a caer en el error de compararme con otros, que ni estoy aquí ni hago esto con ese cometido. Me parecería una inutilidad como un templo, perder el tiempo en hacerle creer a nadie que soy de lo mejor que sus ojos hayan visto, cuando apenas soy un mediocre entre los de mi barrio.

Nunca gané una olimpiada, ni un Tour, ni un mundial de nada. Nunca gané ni una moneda más que las que gasté para mantener mi devoción por el deporte. Por eso, nunca pediré respeto alguno por lo conseguido o por cuanto me haya costado conseguirlo, por poco o mucho que sea. Nadie me obliga a hacerlo y a nadie debo perdir cuentas. 

El respeto lo pido y lo doy, por hacer lo que hago con ilusión y sin hacer daño a nadie. Prefiero que me "insulten" llamándome juvenil e inmaduro, que cualquier halago interesado y poco sincero que me ponga a una altura diferente a cualquier otro. Eso sí que seria de iluso e inmaduro. Una mentira en toda regla. Nada más.

"Apenas diré nada..."... si nunca antes entraste a éste blog, verás que soy de poco fiar... si de hablar poco se trata.

Esas doce competiciones y todos sus resultados, apenan valen nada si los comparo con las cosas que el propio deporte o mi "visión deportiva" de todo esto, me aportan constantemente.

Deporte es esto.
Este año que termina, me ha dado mucho deportivamente. Me ha dejado ver y conocer gente nueva. Deportistas increíbles que le ganan a la vida todos los dias y no piden nada a cambio.
 Ricardo, en el duatlón de Caravaca.
 Javier Mérida, subiendo la durísima cuesta de Amatistas en el triatlón de Cabo de Gata.
 Victor, compañero. Alejado de la competición y casi de la práctica deportiva durante mucho tiempo por enfermedad, terminando el Medio Ironman de Bilbao y dedicando la carrera a su madre.
 Si, esto también es deporte, porque deporte es devoción y de esta,  estos saben mucho, mucho más que yo. Caminando, comiendo y durmiendo durante tres días y sus noches en el camino del Rocío.
 Compañeros de ilusiones. Locos que van logrando hacer su propio camino y me dejan que les oriente, por lugares que yo ya pasé. Emilio, Jose Angel, Pepe, Juan... son algunos de los que me hacen aprender cada dia un poco más.
 Niños. Niños que te miran con los ojos abiertos como platos y descubren lo que para uno ya parece no tener secretos. Las charlas en el colegio durante aquella mañana, quedarán en mi cabeza para siempre, igual que esos ojos abiertos como platos.
 Correveidile.
La más grande, importante, intensa, enriquecedora e ilusionante historia que haya tenido nunca con el deporte. 
No hay ironman ni prueba alguna que se pueda comparar con esos ocho días. No voy a nombrar a todas las personas que formaron parte de aquel sueño, necesitaría otra entrada y mil fotos más. 
Esta foto corresponde al paso por Puerto Lumbreras, durante la tercera etapa. Adica, la asociación de personas con Discapacidad El Castillo celebraba el bingo de cada martes y nosotros fuimos parte de los afortunados que estuvieron allí.
Mis hermanos de viaje, de motivo y de corazón, Jesús Vinaza, Jose Gonzalez y Emilio Molina sintieron como un trozo de ellos quedaba en éste pueblo. 

Ya nada es igual desde entonces.

Todo lo descrito, y mucho más, es lo que le da sentido al resto de cosas que a uno le suceden. 
"Estas más fuerte que nunca Ramón, con los años vas mejor..." me dicen algunos.
No. Les respondo. Estoy más tranquilo. Intento por todos los medios ser feliz.

miércoles, 28 de noviembre de 2012

DOCE PRUEBAS: UNA TEMPORADA.

Doce pruebas, solo doce, componen la totalidad de los dorsales que durante la presente temporada me he colocado.

Aún así, eso de "solo doce" es muy, pero que muy relativo. 

Enumerarlas y comentar el resultado, este año, lo veo como un ejercicio de muestra y respeto hacia todas aquellas personas o entidades que colaboran conmigo, me animan y me empujan a seguir compitiendo, a seguir peleando en cada prueba, como si fuese la última y al mismo tiempo, sin importarme apenas el resultado, porque al final, es el trasfondo que no se ve, pero se intuye, lo que me importa de todo esto. Un trasfondo que hace años pintaron en mi interior las personas con algún tipo de discapacidad, o mejor dicho, de múltiples capacidades.

Vamos a ello:
Duatlón Sprint LOS CAMACHOS. Sin drafting. 4º clasif. 1º Vet.
A destacar: Primera prueba con las típicas dudas sobre mi estado. Finalmente, las sensaciones de días anteriores sobre la bici no me engañaron. El desgaste de rodillo tuvo sus frutos. 

Duatlón 70.0 BANYERES DE MARIOLA. Sin drafting. 9º clasif. 2º Vet.
A destacar: Volver a encontrarme y saludar con gente a la que veo más bien poco durante el año. Estrenar la temporada de larga distancia en un circuito duro y bello a partes iguales. 

Duatlón CARAVACA. Camp. Murcia Duatlón. Con drafting. 11º clasif. 2º Vet.
A destacar: Estaba apartado de los duatlones cortos y de los de Murcia en particular. Descubrir la cantidad de niños que practican éste deporte en mi provincia y la apuesta que la Federación Murciana hace con ellos,  fue una de las sorpresas más gratas que he tenido. 

DLD SUECA. Camp. Com. Valenciana Duatlón LD. Sin drafting. 5º clasif. 1º Vet.
A destacar: La gente. Los amigos de Sueca desde hace años, los de Guadalajara (foto) y tantos y tantos más. Sin duda, lo mejor son ellos.

DLD ARRIGORRIAGA. Camp. Euskadi Duatlón LD. Sin drafting. 8º clasif. 1º Vet.
A destacar: Todo. Con eso está resumido. La prueba la organiza el Urbiko Triatloi Taldea, mi club. Con un dato se explica todo: Competimos 200 y hay 100 voluntarios colaborando. Ahí queda eso.
TRAIL VELOAVENTURA Puerto Lumbreras. 1º Clasif. 1º Vet.
A destacar: Aparte de la victoria, correr por mis lugares habituales de entrenamiento, pero con un dorsal puesto, es algo de agradecer. Pero sobre todo, volver a compartir prueba con mi mujer, en la categoría marchadores.
 
Medio Ironman BILBAO. Sin drafting.  36º Clasif. 4º Vet.
 A destacar: Volví a estar con los compañeros del Urbiko. Saboreé una de las pruebas más bonitas en las que he participado hasta la fecha. El ambiente. Y a nivel de prestaciones deportivas, fue la primera vez que bajé de 4'/km durante la media maratón.
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Carrera Popular SORBAS. 4º Clasif. 1º Vet.
 A destacar: Debí quedarme en casa... mucho calor, mala organización y una paliza innecesaria para lo vivido. Culpa mía. En mi defensa diré, que llevaba mucho sin competir. No hay foto.... ni falta que hace.

Triatlón Olímpico CARBONERAS. 9º Clasif. 1º Vet.
 A destacar: Fue mi primer triatlón de distancia inferior a medio ironman. El hecho de ser con drafting no me afectó nada... nunca fuí acompañado.
 
Medio Ironman MASSIS ANTELLA. Sin drafting. 9º Clasif. 2º Vet.
 A destacar: ... poca cosa, ¿a ver quién me encuentra en esta foto? (pista: estoy en el agua..)
 
Triatlón Media Distancia CABO DE GATA. Sin drafting. Camp. Murcia Triatlón LD. 2º Clasif. 1º Vet.
 A destacar: Siempre que el cuerpo responde tal y como lo hemos entrenado, la satisfacción es grande, pero cuando cuando la motivación no tiene ni una fisura, la felicidad es doble.

Media Maratón MOJACAR. Gran Premio Skechers. 3º Clasif. 1º Vet. 
A destacar: El regreso al "redil" de mi hermana. 2ª clasificada en la prueba de 10.500 mts. Ya no es orgullo de hermano, es alegría, sin más.

12 pruebas. En 10 de ellas, metido entre los 10 primeros. En 8 de ellas como 1º en la categoría Veterano. Alguna alegría que otra en forma de mejor parcial ciclista (esto para alguien con alma ciclista, es un caramelo). Y todo ello, no habría sido posible sin:

Urbiko Triatloi Taldea.
Estudio Arquitectura Inmaculada García.
Ciclos Carrillo.
Compressport.
Zerod.
Keep Going.
Skechers. 
y por supuesto, ADICA.

Ha sido sin duda, uno de los años más intensos de mi vida, en todos los sentidos. Y es así, porque todos los sentidos están unidos, deporte, vida social, familia...

Ya verán ustedes, como no es esta la entrada de las experiencias vividas que más me han llenado, ni las que más recordaré en el futuro. Esas vendrán en la siguiente entrega, y que nadie se preocupe, que seguirán unidas al deporte en su mayoría.

lunes, 26 de noviembre de 2012

Nueva temporada. Un par de consejos para... salir del "hoyo".





Para salir del "hoyo"... nada mejor que buscar:

Constancia y continuidad.

Con la edad uno se va dando cuenta que cada vez cuesta más ponerse en forma y al mismo tiempo, más fácil y rápida se produce la pérdida de la condición física. Por ello, la constancia y la continuidad son claves para mantenerse a un nivel “aceptable”, y no quedar atrapado en el "hoyo" del estancamiento y la monotonía.

A mi… me gusta decir que la constancia la pongo yo, y la continuidad la ponen las circunstancias que me rodean, unas controlables y otras no tanto.
De las controlables, destacaría la salud postural.

Cambios importantes en la técnica de carrera, buscando el menor deterioro muscular posible y por ende, un mayor y mejor ahorro energético. 

 Foto izquierda: Febrero 2011. Duatlón Carnavales de Aguilas. Apoyo de talón.
 Foto derecha: Marzo 2012. DLD Sueca. Apoyo de medio pie.

Desde el primer día, no solo es que encontrara una mejora evidente, sino una ventana abierta a muchas posibilidades que creía imposibles para mi constitución, edad y pasado como ciclista de culo gordo…

Cambios posturales muy significativos sobre la bicicleta. Cambiando medidas, buscando la eficacia a través de la comodidad y no tanto de la aerodinámica sin más. Adaptando la bicicleta a mi cuerpo y no al revés. 


Algunas voces se apresuraron a decir que a mi edad y tras toda una vida sobre la bici, ya era algo tarde para cambiar. Ni mucho menos. Hoy es el primer día de toda la vida que me quede y no pienso cerrar la mente a cualquier cambio que me haga disfrutar con salud de lo que me gusta.
 Foto izquierda: 2009. Challenge Roth. Posición forzada con tensiones en brazos, hombros y cuello.
Foto derecha: 2012 DLD Sueca. Posición acoplada. Apoyo de brazos en ángulo recto. 


Uno nunca sabe lo suficiente, nunca. Pensar lo contrario es sinónimo de estancamiento y de no aceptar que el reloj no se para. Madurar o envejecer significa cambiar. Tener la mente despejada y abierta puede ser sinónimo de adaptación a esos cambios.

Es buena época esta, para tomar nota de los aciertos y errores cometidos, de qué ha funcionado y qué no, y hacer los cambios pertinentes. Todo cambio trae consigo un periodo de adaptación, así que, mejor hoy que la semana que viene… aunque nunca sea tarde.

jueves, 22 de noviembre de 2012

El teatro sigue abierto. El deporte: la función y yo, el actor secundario.


No hace falta decir (pero lo digo) que me ha costado arrancar a escribir un poco estos días por una razón que no termino de definir, pero que tengo clara. 
Sencillamente, desde los días en los que escribí la anterior entrada, en mi cabeza apenas ha habido lugar para nada que se acerque remotamente en importancia a las últimas palabras que dije.

No me aparto, ni mucho menos, de lo que me gusta y hago desde siempre. Casi la totalidad de mis recuerdos son pedaleando o corriendo... como apartarme de la memoria que me da forma..?

Las cosas ya no son ni serán lo mismo. Siempre supe que sería así y siempre desee que así fuese.

Supongo que seguiré hablando de mi veteranía, vejez o decaimiento deportivo como siempre, pero no lo haré en tono lastimoso, y si así lo pareciera... espero que alguien me recuerde estas palabras.

Esos años míos, esos que voy cumpliendo, a pesar de lo que muchos piensen cuando me lean, son para mí bendiciones que me van haciendo más y más feliz mientras llegan. 

Estoy aquí por que una persona, un amigo, un hermano de sangre desde entonces, un ángel, me encontró medio muerto en los montes y me salvó la vida. Un rato más tarde y... esto no se leería. 
Así de terriblemente sencilla es nuestra existencia.

Por eso, hacerme viejo es, desde entonces, como ir cumpliendo un sueño cada día.
Tengo que tirar como todos, con las cosas malas que van llegando, pero siento que disfruto de las buenas con mucha más intensidad de la que una vida sin problemas me habría dado. Doy gracias. Siempre lo hago.

Ciclismo, atletismo, triatlón.. duatlón... ironman... deporte al fin y al cabo, han sido, son y serán ejes de mi mover y actuar... cada vez que haya función, cada vez que entre al teatro, tenga ganas de respirar fuerte e intente expresar de la mejor forma posible, el papel que haya aprendido en mil y un entrenamientos.
Si la obra sale bien o mal, sinceramente, poco me importa, todo es secundario. 
Mi papel real está fuera del teatro.

El deporte solo es puro si uno lo siente con pureza, y ahí no caben malas caras, malos gestos o malas palabras. 
Llamo competidor o adversario a quien intento vencer... pero vencer donde?... en un juego, en una afición que compartimos, un entretenimiento que no da sino que cuesta dinero, nada más. 

A veces, se que escuecen mis palabras, cuando distingo entre aficionado o profesional y digo que soy incapaz de verme superior a otro aficionado como yo, por muy delante que quede o por muy bien me vaya; y de la misma manera, soy incapaz de verme inferior. Cada uno con su ilusión y posibilidad, que mañana... mañana todos calvos.

En próximos capítulos,  retomamos con fuerza la línea de siempre, la del abuelo cebolleta contando batallas batalladas, actuales, futuras o pasadas, que para el caso... de igual manera sirven, si algo hay que alguien utilice y, además, le valga.  

Aunque sea para reirse de alguna que otra chorrada... qué sentido tendría nada si no nos pareciera un poco insensato, un poco ridículo o un poco sin sentido?

viernes, 9 de noviembre de 2012

Intenté imaginar...

Intenté imaginar si era cierto, eso de que no ven igual los ojos de la cara que los del corazón...
... ahora lo sé. 
No, no ven igual. 
Hoy el día es gris, nublado y algo oscuro... pero yo solo veo luz, todo brilla y todo es de color rosa. 

No sé si estas cosas se dicen o se deben decir por la red, pero tengo ganas de gritar como nunca antes las he tenido, tengo ganas de darle gracias al mundo y a la vida por haberme dado unos cuantos años más después de aquel día donde todo estuvo a punto de terminar, para vivir hoy.

Este blog nació de mi yo deportista, pero nunca he dejado que ese aspecto se separe del otro yo, el de la persona. En ocasiones, también he pensado que es este, un blog un tanto raro. 
Para quienes lo han seguido a menudo y sepan ya de algunas de mis formas, manías y hasta, ciertas intimidades, solo les puedo decir que a partir de hoy, ya no llamaré nunca más a mi bicicleta como "mi niña" (no encuentro el emoticono de la felicidad plena, pero es ese, ese que estáis pensando).

Hoy mis ojos ven, como nunca vieron... y no son los de la cara. 
Hoy ven todo en color rosa y mi sonrisa... mi sonrisa no se acaba.
Doy gracias a la vida por darme este día. 


miércoles, 31 de octubre de 2012

Cómo llevar la comida en el "zurrón".

Tras la entrada anterior, dedicada a la nutrición durante una prueba concreta, me van preguntando estos días sobre más cuestiones al respecto. 
Por ejemplo, una bastante repetida es sobre las dudas de cómo llevar la comida en la bicicleta.

Sin entrar en otros sistemas, que los hay tantos como colores, más que explicar, comentaré al tiempo que muestro, mi forma de llevar la comida sobre la bicicleta en la última prueba disputada. 

Hay que tener en cuenta que fue una prueba de media distancia, donde la duración total viene siendo de unas dos horas y media aproximadamente y donde además, llevo un tubular de repuesto que he de poner en la parte trasera del sillín, cambiando por lo tanto, la distribución final del resto de cosas.

En pruebas de larga distancia, tipo ironman, la cantidad y distribución puede variar, pero no notablemente, ya que, en ocasiones se puede contar con el avituallamiento personal a mitad del sector ciclista donde coger lo que previamente has preparado. Además, si no te importa coger todo lo que la organización ofrece y te va bien, hay ironmans en los que prácticamente se podría salir sin, ni siquiera, bidones en la bici (no es un consejo, desde luego, pero se podría..).

 En la vista frontal de la bici, se puede apreciar que le cambio muy poco "la forma" y por lo tanto la aerodinámica que la bici por sí sola pueda tener.


 En el detalle frontal del manillar, que en este caso fue donde llevé toda la comida sólida, muestro como suelo llevar tanto geles (2), como barritas (2). 

 Desde el "puesto de mando", la visión que se tiene de lo llevado, es esta. Dos barritas, que por tamaño y contenido, puedo "abrazar" a los tubos de carbono.
Tanto las barritas como los geles, los sujeto con elásticos, mucho más funcionales que la típica cinta carrocero o aislante. Solo se ha de tirar de la barrita para cogerla.

En ocasiones, para pruebas más llanas que la del pasado día 21 en Cabo de Gata, la distribución que se ve, suelo cambiarla pues le acoplo un portabidón sobre la potencia. Esto prefiero hacerlo para entrenar, pero en competición, si la carretera se empina o hay mucho curveo, no me gusta llevar peso en parte delantera de la bici, le pierdo "tacto" a la rueda delantera, y esta es, al fin y al cabo, la que me mete... y me saca de las curvas.

 La bici así, queda bastante "limpia" y sencilla.

Por último, muestro el detalle... en apareciencia chapucerillo... pero muy práctico de cómo llevo una botella de aire comprimido y el adaptador para la válvula. Sujetos con cinta americana que se rompe al tirón (las correas se aflojaban y perdía el material).

En pruebas de media distancia, no suelo llevar tubular de repuesto, en ironman sí. 
Me aseguro de reponer el líquido antipinchazos de ambos tubulares cuando falta una semana para la prueba y para ese día, solo llevo una o dos botellas de CO2 con su adaptador. 
Puede que parezca poca cosa, pero he de decir que (tocando madera) en los cinco o seis años que tengo las ruedas, no he pinchado aún ni una sola vez.

Bueno, espero que alguna de las dudas hayan quedado más o menos zanjadas. En otra entrada, estaría bien hacer un resumen de las distintas formas de llevar "la cesta", porque algunas son dignas de estudio :-D.

sábado, 27 de octubre de 2012

Nutrición durante el I Triatlón de Media Distancia Cabo de Gata.

COMER BIEN, Y DE POSTRE... DEVORAR KILÓMETROS.

Una de las problemáticas más habituales del triatleta, en especial del triatleta de larga distancia, es el tema de la nutrición.

 
 Entrenamos, nos cuidamos, nos exigimos y no queremos que un problema derivado de la alimentación, por escasez, por exceso, por intolerancia o por administrar mal el número y momentos de ingesta, nos tire por la borda esos otros sacrificios.

 
 Por eso es en los días previos a la competición y en la competición misma, donde surgen las dudas y nos preocupa mucho más acertar con el tipo de alimento y la cantidad a ingerir.

 
 Desde hace cuatro años, tengo la suerte de contar con la colaboración de KEEP GOING, y la variada gama de productos nutricionales que posee.
 
En 2010, Keep Going ya me acompañaba por una isla del Pacífico de cuyo nombre... no quiero dejar de acordarme...
 
 A modo de ejemplo personal, voy a mostrar cómo se desarrolló mi alimentación durante el I Triatlón de Media Distancia Cabo de Gata, durante las 4h15' que duró mi participación.

 
 No pretendo que nadie lo interprete como norma a seguir. Es lo que a mí me fue bien y si de algún punto o detalle, alguien puede sacar alguna conclusión válida, me parecerá más que bien servida esta entrada.


¿Cómo me alimenté?
 
 De Keep Going, los productos elegidos para esta competición fueron cuatro:
BARRITA BANANA FRUIT. Hecha de forma artesanal y compuesta de frutos secos y fruta deshidratada, cubierta de oblea para evitar que se pegue en los dedos al desenvolverla. 149 calorías en 40 gr. de peso neto.
ORIGINAL GEL ORAL . 25 gr. de peso que contienen 65 calorías de fácil y rápida asimilación, de sabor cítrico y lo mejor, para mí, es que es bastante líquido, poco pastoso.
FULL ENERGY LIMÓN. Bebida energética para rehidratarse y obtener energía.
TRIFORZA. Carbohidrato de absorción y asimilación más rápida que la glucosa y la fructosa, evitando así los problemas gástricos. Esto es sin duda, y para mí, uno de los mejores inventos nutricionales para practicar larga distancia.
 

¿Cuando y cuánto?
 
 Desde que terminé el desayuno hasta la misma hora de la salida, camino de ida, en el box... siempre llevé encima un bidón de 500 cl con Full Energy que tome a pequeños sorbos durante una hora aprox.
Pre-Natación:
 30' antes de la salida, me comí una barrita Banana Fruit. Ningún problema de digestión.
 
Natación:
-solo un par de litros de agua salada con algo de arena como aliño, algún trozo de alga, un par de patadas recibidas en la barbilla para masticar mejor y alrededor de tres docenas de palos en la espalda... digo yo que para sacarme los gases...
 
Ciclismo:
-3 geles, en los kms 5, 40 y 75 (previo a los primeros kms de la carrera).
 
-2 barritas, en los kms 20 y 60.
 
-1 bidón de 750 ml de Triforza, racionado durante 70 kms aprox.
 
-2 bidones de agua ofrecidos por la organización.
Carrera:
-2 geles (más el último de la bici) mezclados con agua.
 
-1 vaso de isotónica de la organización en el último avituallamiento.
 
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Las facultades del deportista, tienen una duración limitada. Depende del entrenamiento y del acierto que se haya tenido al enfocar este para que el punto álgido de la mejora se dé el día previsto.
La ingesta de alimentos no sirve para aumentar esas facultades durante la prueba, pero sí  para que no decaigan por falta de energía.
 Ayudado por el ánimo y la motivación, por el clima que reinó el pasado domingo y sobre todo por la acertada elección de alimentos y momento para ingerirlos, tengo claro que todo, todo fue una suma, y de ella, un resultado.

 
Un resultado compartido con todos aquellos que comparten la ilusión juvenil de este veterano.

lunes, 22 de octubre de 2012

A la flor de los sueños todavía le quedan pétalos.


Primer pétalo.
El ímpetu es una cuestión de carácter, de motivación y de determinación, no de edad. De darle importancia a cosas que el resto del mundo posiblemente considera que no la merecen. Buscar un valor y un premio personal e íntimo en cosas que cualquiera desde fuera sería incapaz de entender que lleguen a nada. Subir una montaña tras otra, solo por subirlas, por haberlo conseguido. Solo para poder bajarlas.
El I Triatlón de Media Distancia de Cabo de Gata, era desde hace meses, una de esas montañas. Una de esas que uno, simplemente, quiere subir... para luego bajarla.
Los años llenos de dorsales me han enseñado a no esperar de las competiciones nada que tenga que ver con los premios materiales, ni con pensar que un solo día, por bueno que se presente, me cambiará la vida.
Ayer, en San José, todo fue así, rozando lo perfecto para quien no busca más que una imperfección llevadera.
PREPARACIÓN.

Juan Bastida (3º clasificado y Campeón de Murcia de Triatlón Larga Distancia).

Las últimas semanas, he compartido muchos entrenamientos con uno de los muchachos a los que tengo la suerte de asesorar sobre preparación, técnica y táctica de carrera, cuando no es a modo de psicología, (la que puedo dar como  viejuno que soy, lleno de cicatrices de guerra). A veces, es este aspecto el que marca la diferencia, tanto o más que la mejor de las sesiones de entrenamiento que se pueda planificar.

En la preparación previa a ésta prueba hemos descartado competir en varias pruebas que apetecían. Entrenamos bien y solo competimos  en un olímpico y un medio ironman hace apenas dos semanas. En ambas, Juan no pudo terminar, una por rotura mecánica y otra por "casi" rotura física muscular por deshidratación. Había que incidir entonces, más sobre su mente que sobre su cuerpo.
El pasado 12 de octubre, dia festivo, nos desplazamos al lugar para recorrer los 80 kms de ciclismo que ayer nos tocaban. Los hicimos tranquilos, observando y notando cada ventaja o inconveniente a salvar. Sumamos pretensiones y restamos previsiones.
Si el viento se repetía de igual dirección, la estrategia era clara. Darle gracias por ayudar y dejar fuerzas para cuando se volviese en nuestra contra. Velocidad constante, sin alegrías ni desasosiegos.

DIA DE LA PRUEBA.

La mañana se presentó ventosa, como casi siempre en la zona de Cabo de Gata. No puedo negar que en mi interior, esa circunstancia me alegraba de cara al sector ciclista. Una buena actitud frente a la adversidad siempre es un buen arma.
Tras una mediocre natación, aunque cómoda y hasta con buenas sensaciones, salí del agua en el puesto 89 de más de trescientos participantes, al terminar el ciclismo con el mejor parcial absoluto, solo me quedó uno de esos 89 por cazar. No sé, quizás el tunning a lo Sky que le hice al casco de ruta tuvo algo que ver... con éste, ni aerodinámica ni calor o quizás todo lo contrario...

Juan Bastida, jugó sus cartas como le indiqué y aunque como humano que soy, podía equivocarme, la situación imaginada se dio tal cual. "Mejor cuanto más viento, Juan" le dije. "Para que salga lo que te digo, mejor cuanto más viento..." Y así fue.
 
Precisamente a Juan fue al último que conseguí alcanzar con mi Cervelo, a él y a la suya, a un km escaso de dejarlas descansar, eso me permitió disfrutar de un momento soñado por los dos, correr juntos prácticamente en cabeza de una prueba de larga distancia.
Raúl Amatriain.
Quien iba primero, se nos antojó inalcanzable, no ya por ser el Subcampeón de España de Larga Distancia y Campeón nacional de Media Distancia o medio ironman, también éste año, sino por la ventaja que nos llevaba.
 
La casta de los campeones no se demuestra venciendo constantemente, sino aguantando el tipo cuando las cosas no van bien. Raúl, pudo retirarse al verse desfondado, pero luchó para entrar, a pesar de todo, entre los diez primeros.
Cuando salí de boxes, dispuesto a correr los durísimos e interminables 19 kms por las cuestas y pistas de rectas kilométricas de las playas del cabo, di por cumplida mi carrera, pues la broma con tintes de sueño que alguna vez mascamos Juan y yo riendo, la de vernos en cabeza juntos, corriendo a la par, como tantos entrenamientos antes, se estaba dando.
 
No sufras porque te puedan alcanzar uno o muchos, pensé para mí y le dije a Juan. Paso corto para subir y firme. Corre como sabes. Puedes.
 
Quedé solo en el segundo lugar, al paso por los primeros 4 kms, y luego por el 5, el 8... entonces, sabiendo que alguien venía detrás corriendo mucho más que nosotros, hice como en la bici, mirar unos metros delante mío y olvidarme del resto.
Juan Salvador Cuellar.
 
Raúl Amatriain pasó de ser invisible por la lejanía, a verle relativamente cerca, y poco después, le daba caza. Su correr ya no era correr, era un trote que le costaba mantener.... cómo conozco esa sensación, imagino todo lo que sufriría. Antes de alcanzarle, hizo lo propio conmigo el que a la postre ganaría la carrera ayer (Juansa), con total superioridad sobre el resto.
Durante todo el día di buena cuenta del último pedido que me llegó de Keep Going, y en ningún momento noté falta de nada... pero a cinco kms de meta, eran las fuerzas las que desaparecían. Es lo que tiene no dejar nada en el tintero.
No me ví nunca segundo hasta casi cruzar meta, pero mi mirar hacia atrás siempre era para comprobar que Juan seguía en esa tercera posición y que nadie le alcanzaba.
Mi alegría se multiplicó por mil al abrazar a Juan cuando cruzó meta instantes después. Tiene piernas y poco a poco, su mentalidad crece. Su alegría es la mía.

A las dos horas de terminar, lo que me parecía increible, no por inesperado, fue la cantidad de abrazos y felicitaciones de tantísima gente que, unos como público y otros con cara de agotamiento tras competir, me ofrecieron. Creo que eso no hay trofeo que lo supere.

Tengo motivos para estar feliz, y los deportivos son los que menos.


Segundo y más importante pétalo de la flor de los sueños.

Dedicar el esfuerzo que uno puede ofrecer, a la persona que lo hagas, le puede reportar más o menos satisfacción, más o menos alegría si aquello sale bien, pero es uno mismo el que gana cuando dedica. Se gana en motivación, en ilusión, en confianza y en tranquilidad.
A mi mujer, compañera de éste equipo de dos, amiga desde siempre y parte de toda la vida que tengo y me queda por tener, le dediqué la noche previa mi carrera.
Porque ya hace tiempo que no compito por mí, ni por premios, ni por búsquedas de egos inútiles e innecesarios.
Hace ya unos que, con el pulso acelerado, me tiro al agua y nado contra las olas, trago agua y paso miedo, siempre consentido; subo a la bicicleta y hablo con ella, nos hacemos uno y apretamos los dientes para vencerle al viento; calzo los pies y torturo mis piernas pidiéndoles más de lo que ellas pueden y quieren, y todo, todo lo hago por buscar un poco de paz en mi interior. Solo eso, un poco de paz.
Hasta ahora, esa era la meta, el objetivo, y la forma de hacerlo.
Quienes estuvieran ayer en el último kilómetro, me verían sonreír y verían que la paz ahora es mi sonrisa, la alegría que con mis gestos, denotaba y demostraba. No era la sonrisa de un deportista al que, más por edad que por otra cosa, agradecía la suerte de estar sano y poder disfrutar en ocasiones de caramelos como esta carrera, era la sonrisa de alguien que dedicó la noche anterior su esfuerzo a la mujer que le hará padre en pocos meses.
Poca cosa mi dedicatoria para algo tan grande.

Entiéndase entonces y ahora mi felicidad, mi infinita felicidad.